你有發現...「駝背」?
愛美的我們每天都會照鏡子，卻很少有機會照照自己的坐姿與走路的樣子（殊不知在別人眼裡都看得一清二楚…）
臨床心理師陳可嘉醫師指出，心情不好的人常會彎腰駝背駝背、沒有笑容，但若是越畏縮、越愁眉苦臉，心情會越不好；除此之外，從心理學的角度來看，駝背也會讓旁人覺得沒有精神、缺乏自信印象，甚至會降低好感度等。
這裡說的，是我們無意識習慣養成的「姿勢性駝背（Postural Kyposis）」，因長期不正確的站、坐、臥姿而導致肌肉發展失衡（胸肌緊、背肌弱），嚴重還會使背脊出現不正常彎曲。
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常見的幾種不正確的站姿特徵：
- 頭頸向前突出
- 後背彎曲突起
- 骨盆前傾或後傾
從第二張圖開始，讓我為您詳細說明：
Image source:https://www.zixundimgzhi.com/majiang/942ace2a3e42c1ab.html
- LUMBAR LORDOSIS：背脊前凸。這樣的人走路習慣是身體已經過門了，屁股還留在身後（唐老鴨就是！），這個姿勢的副作用是因為身體重量集中在腰椎，所以會容易腰痠，而且容易有「大小腹」。
- THORACIC KYPHOSIS：經典駝背姿勢。副作用是雙腳容易無力，背部肌肉會越來越像山丘一樣拱起且會痠痛（通常是需要背厚重後背包的人。但有很多女性因為「不知道如何穿高跟鞋」就會變成這樣的姿勢；還有更多人是學生時期就養成的習慣）
- FORWARD HEAD：低頭族。通常有第二種駝背姿勢的人也會有這個問題，他們的頭常不自覺往前傾，從脖子、肩膀到背部的肌肉都以違背人體工學的姿勢用力，因此這些地方的肌肉會特別僵硬、緊繃與痠痛。
- GOOD POSTURE：最正確的姿勢。「眼睛平視縮下巴，耳朵、肩膀、骨盆和腳踝成一直線。」
看到這幾張圖片，你是不是也覺得再美再帥的服裝搭配不正確的姿勢，也無法構出一張美好的畫面呢？
解決不良站姿的方式：
- 先觀察與瞭解自己屬於哪一種駝背
- 走路抬頭挺胸縮小腹
- 與家人、好友、同事間互相提醒
- 多做擴胸運動或重訓、瑜伽、游泳等可以延展或鍛鍊全身肌肉的運動
- 背包盡量不要放太重的物品
- 選擇適當高度的桌椅
- 每天練習貼牆站（後腦勺、背部、臀部、後腳跟與雙手掌心貼緊牆面）
- 常做深呼吸伸展操
- 看骨科排除隱患疾病的可能
以上最困難的其實是隨時注意自己的體態。但只要有意識地養成習慣，駝背是可以被改善的！
從穿著幫助自己養成自信。
不合身的內衣、起毛球的衣服、過度鬆垮的褲子…都扔了吧！換上乾淨又美麗帥氣的服裝，搭配優雅又不失個性的包，換上一雙約會必勝的鞋。
自信不是說說就有，是要靠努力培養的。從身體姿勢到心情調適，從愛護自己到選擇自己適合的服飾配件，都是養成自信的開始。
