有注意過自己的走路姿勢嗎？
長期維持不良姿勢不僅容易讓雙腿變形，還會危害我們的身體健康…這些你都知道卻很難隨時注意。但如果提早預防就不會有這些問題了！
那就先來檢查有沒有以下這些壞習慣吧：
1.踮著腳尖走貓步
常穿高跟鞋或是缺乏運動的人經常不自覺用腳尖走路，導致膝蓋和腳踝承受的重量不同，關節就容易受傷；剛學走路的小孩也會墊著腳尖走，這種情況多與肌肉緊張有關，只是暫時的。不過如果一直沒有改善，還是要及時就醫；另外，當脊椎或大腦受到損傷時，也會出現這種走路姿勢。
2.駝背走路頹廢貌
駝背會導致重心前移，因此腳尖和小腿受力增大，這也是很多人小腿變粗的原因之一。重心前移也會增加對膝蓋的衝擊，造成磨損。另外，腰背肌肉的拉力也會增大，導致肌肉痠痛。
駝背走路也會使頭部偏離原本的位置，這樣會讓頸後肌肉得負擔整個頭部的重量，容易導致肌肉損傷，甚至引發頭痛。
3.內、外八都不是好的走路方法
內八是將膝蓋朝向內側，在腿關節彎曲的狀態下行走。這種走路方式會導致O型腿或X型腿，造成臀部下垂、下半身肥胖等各種症狀。外八則是腳掌內側、膝蓋外側受到較大的壓力，長期姿勢不良下來，也會引發肌肉痠痛、關節炎。所以不管內八還是外八都不是好的走路方式。
那你知道正確的走路姿勢應該怎麼做嗎？
1.抬頭挺胸，先確認自己的站姿是否正確。
可以發現如果站姿正確的話，後腦勺、肩胛骨、屁股和後腳跟會形成一條直線。
（走在路上逛街的話，隨時都可以從街上玻璃的倒影提醒自己！）
2.肩膀、胯部要配合擺動，身體隨著步伐自然擺動。
雖然抬頭挺胸了，但走路可不能像機器人一樣！讓雙手放鬆的下垂在身體兩側，再走路的同時雙手也自然地隨著步伐擺動；如果有時能把手抬高，做些伸展活動也很好唷！
（注意姿態的同時不要變成機器人！反而更僵硬了！）
3.腳跟先著地，讓身體的重量壓在後腳跟
在腳跟著地之後，重心再從腳跟、腳心移動到腳尖。
（因為腳跟的面積最大，讓它在踏步的時候先承受身體的重量，才可以減少腳尖、膝蓋的衝擊。）
每天多關心自己一點，不時的檢查自己有沒有做到，才能有一雙人人都羨慕的美腿！如果覺得自己總是沒辦法養成習慣，那就先試著每天空出10分鐘，背對牆壁，讓後腦勺、背部跟腳跟貼在牆壁上，讓自己先慢慢適應這樣的站姿，久而久之身體也會習慣，之後不管穿什麼鞋子都可以由內而外的散發出迷人的光彩。
