一閃一閃亮晶「睛」
都說眼睛是靈魂之窗，每雙眼睛都是閃閃發亮的星星。但現代3C科技讓每顆閃亮的星星越來越混濁，用眼過度又沒有好好保養的情況下，眼睛問題接踵而至…那要怎麼樣預防眼睛疾病纏上你呢?或是要怎麼補救不讓眼睛問題更加嚴重?以下四點小撇步現在就告訴你：
1.眼睛使用30分鐘就休息10分鐘
用眼過度是元凶！現在開始就這麼做吧：盯螢幕30分鐘就讓眼睛休息10分鐘。除了閉上眼睛休息之外，也可以輕輕地按摩眼睛周遭的穴位(注意！是「輕輕地」！)；如果「剛好」能有窗戶讓你眺望遠處、遠處「剛好」有綠色植物那就更好不過了，這樣能讓你的雙眼放鬆。
2.假日不要當沙發馬鈴薯，外出眼睛也要防曬!
不管是大人或是小孩，在這個人手一機的現代社會裡，都應該在假日時多出去戶外活動，就像上面說的，多看看遠處的綠色植物可以讓雙眼放鬆，另外，陽光可以增加視網膜多巴胺分泌的量，然後抑制眼軸伸長和戶外活動視野寬廣，也可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
不過在戶外活動也要注意防曬，除了身體防曬之外，也要記得幫你的眼睛挑選一副抗UV的墨鏡，保護眼球、遮擋紫外線外，也可以保護脆弱的眼周肌膚。
3.要有充足的睡眠，也要吃對食物
除了要睡飽，也要睡好。睡眠品質很重要，相信大家對於保護眼睛的三大高手「葉黃素、DHA、花青素」不陌生，
另外，玉米黃素、維生素A也是護眼好幫手！玉米黃素和葉黃素一樣是視網膜黃斑部重要的組成成分，所以平常可以多深綠色和黃色蔬菜，預防黃斑部退化病變、減少藍光的傷害。
4.三高是敵人！
「高血壓、高血糖、高血脂」大家都怕，不管什麼病變都會跟這三高扯上關係，更何況是這麼脆弱的靈魂之窗。
眼睛的組織構造複雜且細密，尤其眼睛裡的脈絡膜擁有身體內密度最高的微血管組織，而三高患者容易有血管硬化的問題，所以血液循環不好，全身都會有影響。
眼睛是人的身體中最脆弱的一個器官，每雙眼睛都有最複雜的組織系統，除了每天的固定睡眠時間之外，工作中適時的讓眼睛中場休息、吃東西時多注意均衡飲食、多為自己安排些戶外活動讓它可以用得更久！
(參考文章: 華人健康網 https://www.top1health.com/Article/67/53127)
(參考文章: 康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2188)
